لازم نیست برای اینکه اجابت مزاج شما مرتب تلقی شود، دست کم در یک بار در روز دفع داشته باشید

 

طیف "طبیعی" اجابت مزاج بسیار گسترده است - از سه بار در روز تا سه بار در هفته.

برای پیشگیری از یبوست به این توصیه‌ها عمل کنید:

  • هنگامی احساس دفع به شما دست می‌دهد، آن را نادیده نگیرید.
  • برای اینکه اجابت مزاج مرتب داشته باشید، وقت‌هایی را به آن اختصاص دهید مثلا بعد از صرف غذا.
  • از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید.
  • از مصرف مکرر ملین‌ها خودداری کنید. مصرف مفرط این داروها واقعا به روده‌های شما آسیب می‌زند و یبوست شما را  تشدید می‌کند.

منبع : hamshahrionline.iR

 

نوشته شده در تاریخ جمعه 11 آذر 1390    | توسط: آشتیانی    |    | نظرات()